考前压力太大？学大心理师给你四大招！
小编今天先给大家说一个概念，压力与自尊的内在联系就像压力与我们的身体健康和心理健康的联系一样，压力会影响大家方方面面的事情，天津学大教育在中考考来临之际，给各位家长们一个绝对压力的四大妙招，请来了学大著名的心理学老师，Judy老师来给大家讲解一下，现在就来看看这个妙招都是什么吧。
第一招：冥想散步适合平时不爱锻炼和有些过于忧心重重的人，也就是杞人忧天的人。30分钟之内把那些你认为自己应该做的却没有意义的事情统统抛开，比如刷朋友圈，看无聊的肥皂剧，把这些时间节省出来，去走走，给自己规定一天走16000步，现在手机上都是这些计步数的APP。
记住，运动是释放压抑的焦虑、愤怒和抑郁的好方法。另外冥想是全球最流行的压力管理技术之一。冥想最重要的一点是教导我们关注现在。基本原则只有一条：磨练集中思想的能力。冥想贵在坚持，不断练习，当你开始引导思维集中到一点的时候，就会停止对自己的评判了，并能达到纯粹而简单的境界。
第二招：清理厨房水池厨房是压力循环的绝好切入口，天津学大请来的Judy说，在家进厨房很少烧菜，我干的最多的就是洗碗然后就是清除厨房的水池，我发现每次当我清理好水池后，就感觉前所未有的满足感和轻松感，感觉自己身上，精神上很多垃圾都随着下水道冲跑了，不常清理厨房的家长们一定要试试。
也许这是您每天都干的工作，但很多时候，你清洁就清洁了，没有觉察，那从今天开始，有觉察的去清理厨房里的水池，当你把水池清理干净的时候，有一种感觉，影响你心情的那个负面感觉也随着污渍一起被清理了，试一试这会让你有一种轻松感。
第三招：学大教育说，多接近绿色，利用大自然的美景释放内心的压力，因为绿色给人一种生机勃勃的感觉，看到了希望，有了希望，压力自然就会减少，其实不是减少，而是我们内心更有力量去面对压力。Judy家里有金银花，幸福树，还有一些不知名的植物，虽然我打理的不多，但每次想平静自己的时候就会走到书房，看看窗外面的绿色，带着前面的冥想，Judy是用祷告的方式，专注自己的心，好像有新的力量贯穿我的生命。
第四招：保持良好睡眠，修炼抗压体质的第一要务就是保证有规律的、充足的睡眠。保证充足的睡眠必须要做到2点，安排睡眠时间，清除睡眠障碍。第一个找出睡眠不足的原因，下定决心改变一贯的生活方式。
天津学大教育最后提醒，要做到以上几点，家长需要给自己订一个目标，订一个计划。情绪是最大的推动力，您想让您的孩子有动力积极面对困难，家长们现在阶段说什么都不重，如果不想拉孩子的后腿，就行动起来吧，您的孩子需要您帮助他渡过考前的高原期。
